Cara Untuk Mengurangi Rasa Sedih Bagi Perempuan

Kesedihan adalah bagian tak terpisahkan dari pengalaman manusia. Ia datang dalam berbagai bentuk, mulai dari kehilangan orang terkasih hingga kekecewaan dalam hidup. Saat kita terpuruk dalam rasa sedih, mungkin terasa sulit untuk menemukan jalan keluar. Namun, ada banyak cara yang bisa kita lakukan untuk meredakan perasaan ini dan kembali menemukan kebahagiaan. Dalam tulisan ini, kita akan menjelajahi beberapa langkah yang dapat membantu kita mengatasi kesedihan dan menyembuhkan hati. Mari kita mulai perjalanan ini menuju harapan dan pemulihan.

Mengapa Rasa Sedih Muncul

Rasa sedih adalah reaksi yang timbul dari suatu kejadian yang membuat seseorang kecewa, kehilangan atau merasa tak berdaya. Hal ini adalah sesuatu yang normal bagi manusia, sebab manusia diciptakan lengkap dengan perasaan.

Seseorang yang bersedih bisa menangis, murung, kehilangan nafsu untuk hidup, bahkan juga bisa histeris. Berbagai bentuk rasa sedih ini bisa timbul berdasarkan tingkat kesedihan yang dialami dan pengalaman menyaksikan kesedihan itu sendiri.

Sebagai contoh: meninggalnya seseorang yang kita cintai bisa membuat kita menangis tersedu-sedu berurai air mata, sebab kejadian itu hanya terjadi sekali seumur hidup. Namun bagi orang yang kerap menyaksikan kejadian menyedihkan di hadapannya, penduduk Gaza, misalnya, mungkin hanya terdiam sejenak karena sudah tak bisa lagi menangis karena setiap detik adalah keadaan yang menyedihkan bagi mereka.

Cara Mengurangi Rasa Sedih Bagi Perempuan

Perempuan yang identik dengan makhluk berperasaan, sepertinya memiliki kemampuan untuk menunjukkan ekspresi kesedihan mereka. Hal ini wajar, mengingat itulah kondisi manusia seutuhnya. Hanya saja, sedih berkepanjangan juga berbahaya seban bisa mengganggu kesehatan mental yang berujung pada gangguan kesehatan fisik. Yang lebih berbahaya lagi bisa mengganggu ketegaran iman.

Bagaimana caranya menjadi manusia yang tetap manusia saat sedih namun tidak larut di dalam duka? Begini caranya.

Menerima Kenyataan

Benar. Terimalah kenyataan bahwa kejadian menyedihkan itu memang benar-benar telah terjadi. Kita butuh berada di dunia nyata, bukan imajinasi seolah-olah ini hanya mimpi.

Penerimaan pada kenyataan ini bersumber pada keyakinan bahwa segala sesuatu terjadi karena takdir Tuhan. Ini penting kita yakini sebagai makhluk beriman. Sandaran vertikal ini bisa membantu kita saat oleng dan butuh pegangan yang kokoh.

Menangislah kepada-Nya. Adukan kesedihan kita kepada Dia yang Maha Membolak-balikkan Hati. Percayalah bahwa tidak ada keputusan-Nya yang sia-sia. Pasti ada kebaikan di balik ini semua.

Berdoa dan Berzikir

Setelah menerima kenyataan, kita akan merasa bahwa manusia ini lemah, tidak berdaya tanpa-Nya. Berdoalah. Mohon ampun kepada Tuhan, mohonlah jalan keluar dari setiap permasalahan yang muncul. Manfaatkan waktu-waktu dan tempat terbaik untuk berdoa. Yakinlah bahwa doa kita akan dikabulkan. Berbaik sangkalah kepada Tuhan yang telah menguji kita lewat serangkaian kejadian dalam hidup yang ternyata membuat kita bersedih.

Mengerjakan Kegiatan yang Tenang

Ketika sedih mendera, seringkali kita butuh ketenangan. Kita bisa sejenak meninggalkan kesibukan dunia ataupun kesibukan kesedihan kita dengan mengerjakan sesuatu yang menenangkan.

Contohnya kegiatan itu adalah:

membaca buku
mewarnai
menggambar atau melukis
berkebun
bermain dengan binatang piaraan
memelihara ikan di akuarium
merajut
menjahit
menulis
membuat jurnal
memotret

Berolahraga

Siapa sangka olahraga bisa membantu meredakan kesedihan. Pilihan olahraga sangat banyak, tetapi untuk meringankan rasa sedih, pilihlah olahraga yang ringan dan bisa dikerjakan sendiri, bukan olahraga kelompok.

Berjalan kaki di pagi hari di tempat tenang, misalnya. Olahraga ini cukup bisa menenangkan hati. Kita juga bisa mencoba berenang. Berada di air juga bisa meringankan rasa sedih. Bagi yang tertarik menekuni karate juga bisa. Olahraga bela diri ini bisa membantu membentuk mental yang kuat. Atau bersepeda? Sangat bisa. Pilihlah rute bersepeda yang jauh dari hiruk-pikuk dan berpemandangan indah.

Bersedekah

Dampak dari bersedekah ini bisa besar jika disertai hati yang ikhlas. Bersedekah juga bukan melulu soal jumlah yang kita berikan kepada orang lain, tetapi kerelaan berbagi, ikut berempati kepada penderitaan orang lain juga bisa menenangkan hati.

Bila kita baru saja ditinggal pergi selamanya oleh orang terkasih, kita bisa bersedekah atas namanya. Pahala bagi kita ada, pahala baginya juga ada. Keuntungan dunia-akhirat tentunya.

Kita bisa memberikan sedekah kepada orang sekitar yang membutuhkan, atau kucing liar, misalnya, tidak harus untuk manusia. Kita juga bisa bersedekah untuk saudara-saudara kita yang sedang dirundung duka di tempat yang jauh. Mumgkin bersedekah untuk korban bencana, untuk anak yatim-piatu, atau untuk penduduk daerah konflik seperti Gaza. Pilih lembaga terpercaya untuk menyalurkan amanah kita ini agar benar-benar sampai ke tangan yang berhak.

Menghadapi kesedihan adalah bagian dari perjalanan hidup yang mungkin sulit, tetapi dengan melakukan kegiatan yang positif dan menyenangkan, kita dapat menemukan jalan untuk meredakan perasaan tersebut. Baik itu melalui olahraga, seni, atau sekadar berkumpul dengan teman-teman, setiap langkah kecil yang kita ambil dapat membantu mengalihkan pikiran dan membangkitkan semangat. Ingatlah bahwa tidak ada salahnya untuk merasakan kesedihan, tetapi penting untuk memberikan diri kita kesempatan untuk beranjak dari rasa tersebut. Dengan melibatkan diri dalam kegiatan yang kita cintai, kita tidak hanya menyembuhkan diri, tetapi juga membangun kembali kebahagiaan yang mungkin sempat hilang. Mari terus berusaha dan mencari cara untuk merayakan hidup, meskipun dalam momen-momen yang penuh tantangan.

tips